20 DATOS CURIOSOS DEL MUNDO FITNESS

Datos que no sabias del mundo Fitness:

1. Quemas más calorías en las 23 horas que no haces ejercicio que en la única hora que sí lo haces.

2. Cuando haces cardiovascular a baja intensidad, no quemas en total más calorías de grasa en la “zona quema grasa”, lo que ocurre es que un porcentaje mayor de las calorías quemadas vienen de la grasa pero por ser de baja intensidad, el total de calorías quemadas no es significativo.

3. La pérdida de peso no es un reto físico, es un reto mental.

4. Con cualquier dieta hipocalórica, así sea a base de galletas, pierdes “peso”, pero eso no significa que estás perdiendo grasa.

5. El índice de masa corporal no te da el porcentaje de grasa que tienes, no es exacto porque toma en cuenta la masa muscular.

6. Que un producto diga que tiene cero grasa no significa que no te hará aumentar tu porcentaje de grasa corporal.

7. Que un producto indique que es integral no significa que sea saludable.

8. Generalmente cuando le quitan grasa a un producto aumentan el azúcar, y cuando le quitan el azúcar aumentan la grasa.

9. Cuando un producto dice “sin azúcar” pero tiene harina de trigo refinada, ¡te están metiendo gato por liebre!, porque son básicamente lo mismo.

10. Cuando comes una proteína se incrementa el gasto energético, porque al incorporar cada aminoácido en el tejido magro, el cuerpo quema significativamente más calorías que si se hubiera comido la misma cantidad de grasas o carbohidratos.

11. La grasa en el abdomen no se pierde haciendo abdominales, se pierde con una buena dieta y ejercicio cardiovascular.

12. Las células de grasa no se pierden, solo disminuyen o aumentan su tamaño.

13. Que seas delgado no significa que tienes un bajo porcentaje de grasa.

14. El 80% de los que inician una rutina de ejercicio la abandonan, y el 95% de quienes pierden peso lo recuperan.

15. Mientras más músculo tengas, más calorías quemas en reposo y más grasa pierdes.

16. Cuando las mujeres estamos en esos días, podemos aumentar hasta 3 kilos de paso en agua.

17. Durante el síndrome premenstrual y durante el periodo, todo nuestro metabolismo se acelera.

18. Cuando estamos en esos días, nuestros niveles de serotonina bajan y por eso nos provoca comer más chocolates y carbohidratos.

19. Cada gramo de carbohidrato retiene 4 gramos de agua, así que una dieta alta en carbohidratos te hincha.

20. Es más difícil aumentar 5 kilos de músculo que perder 5 kilos de grasa.